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公共演讲是一门学问,看着大师们或者成功人士在台前滔滔不绝,甚至没有拟稿,可是为什么草拟了N张演讲稿,演练了N次的我们还会紧张呢?下面是小编为大家收集的关于当众演讲紧张怎么办,欢迎借鉴参考。
1、自信是克服紧张的要素
1.1紧张的因素:
我们的准备够不够?
如果忘词怎么办?
如果我的内容引不起共鸣怎么办?
如果听众反映冷淡怎么办?
如果我的内容塞不满时间怎么办?
1.2做法:
出场前,尽可能让自己身体作大幅度的活动。
从头、颈、肩、手、胸、腰、腿、脚顺序而下,再由小渐大自由地晃动。
活动时要配合顺畅的唿吸。
1.3规则
不要去回忆讲题的内容,也不必预设场景。
注意力集中在身体的律动与唿吸的配合上。
1.4功能
把心理的紧张转移到身体的移动,进而舒解情绪。
身体的松动有助于心理的放松,更能扩大自信心。
讲台上的表现,本来就需要肢体语言。
藉着调整唿吸,让自己上台不会上气不接下气。
2、应对紧张的第二种方法
2.1做法:
出场后,目不斜视,走向讲台。
不发一语,泰然自若地先布置讲台。
确认句开场大纲后,缓缓正式抬起头,带着坚定自信的笑容四目环顾一下周围听众
稳稳、慢慢、有力地说出句话。
2.2规则
虽目不斜视,但也不可眼光涣散,四肢无力,而是目光炯炯有神,脚步沉稳有劲。
布置讲台时专注力必须集中在讲稿或大纲开场的位置。
抬头与听众目光接触时,心中不必想着待会儿要说些什么,只要亲切地笑。
句话说出口,虽慢但必须是重点,而且立即吸引全场注意。
2.3功能
先让自己充分适应讲台的感觉,有利于开讲后的发挥。
当自己出现在观众面前时,能自在地安排讲台,并稳住自己,吸引听众。
稍微运用一些时间才开口,不但能稳住自己的情绪也可以运酿听众的期望值。
创造出专业的大将之风。
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